Biljke pomažu u mršavljenju

Mršavljenje je uvijek izazovno, a naročito kada smo okruženi agresivnim reklamama koje nam, u osnovici, govore da možemo biti sretni i imati ispunjeni život jedino ako veličina odjeće koju kupujemo je XXS.

Pri spomenu mršavljenja uglavnom nam je asocijacija na gladovanje, odricanje i mukotrpno znojenje u teretanama. Naravno da se teško odlučujemo na to, a čak i kada počnemo, brzo odustajemo.
Pravo, zdravo mršavljenje, s ciljem poboljšanja zdravlja i općeg stanja organizma, bez nemogućih očekivanja skidanja na desetine kilograma u kratkom vremenskom periodu, ne mora biti muka.

Prvo korak zdravog mršavljenje je dijeta. Pod time ne mislim na redukcijske dijete u kojima se smanjuje unos kalorija, nego dijeta kao način ishrane. Nije potrebno da jedete manje, samo bolje. Povećajte unos voća, povrća, orašastih plodova, cjelovitih žitarica…i naravno, tekućine u svoj svakodnevni jelovnik. Već s tim prvim korakom učinit ćete puno za svoje zdravlje i izgled.

Drugi korak može biti uključivanje biljaka i biljnih pripravaka u svakodnevnu prehranu. Odabir biljnih sastojaka treba prilagoditi individualnim potrebama i cjelokupnom načinu prehrane. Biljni pripravci mogu biti dodatna podrška zdravim životnim navikama, uz uravnoteženu prehranu, dovoljan unos tekućine i redovito kretanje.

Biljke s blagim diuretičkim djelovanjem tradicionalno se koriste kao podrška normalnom izlučivanju tekućine iz organizma. Među poznatijim biljkama su kopriva, breza, brusnica, kilavica, svila kukuruza, peršin, zečji trn i list maslačka.

Poticanje normalne funkcije jetre i žuči također je često dio tradicionalnog pristupa biljnoj podršci organizmu. Među biljkama koje se tradicionalno koriste za podršku funkciji jetre i probave nalaze se artičoka, maslačak, čičak i crna rotkva.

Nopal – izvor biljnih vlakana

Kod prehrane usmjerene na kontrolu tjelesne težine važnu ulogu ima i dovoljan unos biljnih vlakana. Vlakna mogu pridonijeti osjećaju sitosti i pomoći da obrok bude zasitniji.

Nopal (Opuntia ficus indica), poznat kao indijska smokva, biljka je čiji su listovi prirodni izvor biljnih vlakana. Nopalin CaliVita sadrži prah lista nopala u obliku tableta te može biti zanimljiv dodatak prehrani osobama koje žele povećati unos biljnih vlakana u okviru uravnotežene prehrane.

Nopalin CaliVita – prah lista nopala, 200 tableta

Najbolji rezultati postižu se postupnim i održivim promjenama životnih navika. Uravnotežena prehrana, dovoljan unos tekućine, redovito kretanje i pažljivo odabrani biljni pripravci mogu biti dio takvog pristupa. Cilj ne bi trebao biti kratkotrajna restriktivna dijeta, već usvajanje navika koje možemo dugoročno održavati.