Ashwagandha - ayurvedski tonik za cijeli organizam

Ašvaganda (Withania somnifera) je vrlo cijenjena biljka u tradicionalnoj indijskoj medicini – Ayurvedi. Koristi se više od 3000 godina a poznata je kao 'zimska trešnja' ili 'indijski ginseng', no nemojte je pomiješati s Physalis alkekengi jer obje su poznate kao zimska trešnja.

Ashwagandha kroz povijest

Naziv Ašvaganda dolazi iz drevnog sanskrtskog jezika i kombinacija je riječi ashva, što znači konj i gandha, što znači miris. Korijen ima snažnu aromu koja ima „konjski miris“. Korijen Ašvagande smatra se tonikom, afrodizijakom, diuretikom, anthelmintikom, astringentom, termogenikom i stimulansom.

Djelovanje biljke Ashwagandhe

Ašvaganda sadrži ljekovite supstance koje pomažu umiriti mozak, smanjuju oticanja (upale), snižavaju krvni tlak te imaju pozitivan utjecaj na kompletni imunološki sustav.

Koristi se kao živčani tonik za jačanje cjelokupnog organizma (u Ayurvedi to je rasayana - biljni pripravak koji promiče mladoliko stanje tjelesnog i mentalnog zdravlja te povećava osjećaj sreće) u borbi protiv stresa, anksioznosti i depresije, kao i za snižavanje inflamacije u tijelu te imunološku podršku.

Budući da je snažan adaptogen, Ašvaganda povećava otpornost tijela na stres. Također posjeduje snažna antioksidativna svojstva koja pomažu u zaštiti od staničnog oštećenja uzrokovanog slobodnim radikalima.

Ašvaganda se koristi kod artritisa, problema sa spavanjem (nesanice), tumora, tuberkuloze, astme, bronhitisa, leukoderme, bolova u leđima, fibromijalgije, menstrualnih problema, štucanja i kroničnih bolesti jetre.

Istraživanja su pokazala da Ašvaganda pruža značajnu zaštitu protiv čireva na želucu uzrokovanih stresom. Ašvaganda je također korisna za bolju koncentraciju, kod djece sa problemima pamćenja i kod starijih ljudi koji gube pamćenje. Koristi se za liječenje mršavosti u djece, krhkosti u starijih ljudi, reumatizma, zatvora, živčanog sloma, gušavosti itd.

Poboljšava funkciju reproduktivnog sustava promičući zdravu seksualnu i reproduktivnu ravnotežu. Potiče potentnost i plodnost kod muškaraca, ubrzava kretanje spermija i njihov broj.

Ašvaganda se dobiva sušenjem i mljevenjem praha korijena biljke te ne sadrži nikakve umjetne dodatke.

Tradicionalna medicinska upotreba

Ašvaganda je obično dostupna kao churna, sitno prosijani prah koji se može pomiješati sa mlijekom, vodom, ghee-om (pročišćenim maslacem) ili medom.

U ljekovite svrhe koriste se dugi, smeđi, gomoljasti korijeni biljke. U tradicionalnoj Ayurvedi, bobice i lišće primjenjuju se izvana na tumore, tuberkularne žlijezde, karbunkule i čireve.

Pasta koja nastaje od zgnječenog korijena pomiješanog s vodom primjenjuje se za smanjenje upale na zglobovima. Korijen u kombinaciji s drugim lijekovima propisuje se protiv zmijskog otrova, kao i u slučaju uboda škorpiona.

Ašvaganda se nanosi na kožu za liječenje rana, bolova u leđima i jednostrane paralize (hemiplegije).

Listovi su gorki i preporučuju se kod groznice i bolnih oteklina. Cvjetovi su adstringentni, depurativni, diuretički i afrodizijački. Sjemenke su anthelmintičke a u kombinaciji s adstringentom i kamenom soli uklanjaju bijele mrlje iz rožnice.

Ašvaganda smanjuje razinu kortizola - hormona stresa (u studijama za čak 14,5-27,9%) kod ljudi koji su inače zdravi, ali pod stresom. Nadbubrežne žlijezde oslobađaju kortizol kao odgovor na stres, kao i kad vam razina šećera u krvi postane preniska. Nažalost, u nekim slučajevima razina kortizola može postati kronično povišena, što može dovesti do visoke razine šećera u krvi i povećanog skladištenja masti u trbuhu. Studije su pokazale da Ašvaganda može pomoći u smanjenju razine kortizola.

Osnovne karakteristike Ašvagande:

• Istovremeno opušta organizam (sedativ) i podiže razinu energije i imunitet (tonik). Vrlo je rijetko da jedna biljka nudi zajedno oba svojstva.
• Ašvaganda je adaptogen, što znači da se prilagođava svakom organizmu individualno, te svojom prirodnom inteligencijom daje našem tijelu, umu i duhu ono što mu treba.
• Za muškarce je afrodizijak, jača seksualni potencijal, balansira muške spolne hormone, potiče broj i pokretljivost spermatozoida i tako povoljno djeluje na reguliranje problema s muškom neplodnosti.
• Regulira dišne probleme. Osnažuje pluća. Ublažava astmu, kašalj, alergijske reakcije uslijed pada imuniteta.
• Ašvaganda može poboljšati zdravlje srca smanjujući razinu kolesterola i triglicerida.
• Korisna je u ublažavanju umora, opće slabosti organizma, manjka hemoglobina, anemije. Potiče razvoj bijelih krvnih zrnaca.
• Koriste je mnogi sportaši jer na prirodan način jača mišićni tonus te smanjuje upale mišića.
• Korisna je za djecu koja slabo dobivaju na težini.
• Ublažava autoimune bolesti, reumatoidni i osteoartritis. Ublažava bol kod bolnog artritisa.
• Preporučuje se u slučaju hiperaktivnosti kod odraslih i djece, te ADHD simptoma.

U kojim slučajevima ne uzimati Ashwagandhu

Ašvaganda je sigurna za većinu ljudi međutim, neke osobe ne bi je trebale uzimati, uključujući trudnice i dojilje.

Nema kontraindikacije s lijekovima. Nije preporučljivo uzimati Ashwagandhu ukoliko imate visoku razinu toksina u tijelu, za vrijeme prehlade i gripe, te u slučaju začepljenja i neprotočnosti limfe.

Preporučena doza Ašvagande ovisi o vrsti suplementa. Ekstrakti su učinkovitiji od sirovog korijena ili lišća Ašvagande. Ekstrakt korijena obično se uzima u kapsulama od 450 do 500 mg jednom ili dva puta dnevno. Obavezno se informirajte kod stručne osobe prije početka uzimanja takvog suplementa.